メニューを再現してみての総括

　ゆっくり時間が取れないので、朝が抜けたり夜が抜けたりしていましたが、とりあえず２週間分のメニューを拙いながら再現してみました。とりあえずの感想を羅列してみます。

1. 忙しいときにはとにかくシナモンデニッシュが便利
2. クロワッサンはトースターで焼いたほうがかりっとして美味しい
3. 量を沢山食べたいときはミニ食パンがむいている
4. バンズに挟むパティやキッシュなど、作って冷凍して置けるものは休日に作成して常備しておくと便利
5. 野菜が食べたくなる
6. 高野豆腐を粉にして小麦粉代わりに使うのはとてもいいアイディア！
7. 魚、貝類、肉類、卵と言った感じでローテーションを自分の中で考えるとメニューが考えやすい

　推奨メニューをスタートしたときには、体重は54.5キロで体脂肪が23.9％でした。この時点で10月に食べ始めたときより、体脂肪が2％落ちていたのが驚きでしたが、12月の頭から忙しくて外食続きだったら、一気に体重が3キロばかり増えましたってことはこのパンを食べて自分でメニューを考えているだけで3キロの触れ幅があるってことですね。これからまたDr.ArakiのDANTO健康ふすまパンを食べて3キロ落とします。がんばるぞー

　また、女性の場合は生理のときは体重が落ちにくいか、増えたりすると思います。むくみも出ますが、食べているときと食べていないときでは俄然むくみの辛さが違いました。また、この食生活ではビタミンCと葉酸がとれないので、サプリなどで補う必要があると言うこともわかりました。

　これに懲りずにまた、健康ふすまパンダイエット頑張ります。